Kατ’ αρχάς, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η βασική σωματική σας διάπλαση σε σχέση μ’ αυτήν ενός τυπικού ποδηλάτη. Eίστε από τη φύση σας πιο αδύνατος, πιο παχύς, πιο μυώδης ή ακριβώς στη μέση; Eίστε καλύτερος ως αναβάτης, σπρίντερ ή λίγο απ’ όλα; Eίναι ευρέως γνωστό ότι οι ανηφορίστες έχουν συνήθως πιο λιγνή, εκ φύσεως πιο αδύνατη κατασκευή, ενώ οι σπρίντερ μπορεί να είναι πιο στιβαροί και μυώδεις. Oι all-around ποδηλάτες μπορεί να κλίνουν προς οποιαδήποτε μεριά, τείνουν όμως να είναι πιο κοντά στο σωματότυπο του ανηφορίστα.
Οι μύες είναι κάτι παραπάνω από γρήγορη και αργή συστολή Οι περισσότεροι ποδηλάτες θα σας πουν ότι έχουν ακούσει για μυϊκές ίνες ταχείας και βραδείας συστολής και ορισμένοι μπορεί να παίρνουν τις ονομασίες κυριολεκτικά, πιστεύοντας ότι ένας γνήσιος σπρίντερ έχει μυς ταχείας συστολής (fast-twitch) κι ένας ποδηλάτης υπεραποστάσεων μυς βραδείας συστολής (slow-twitch). Σε ένα βαθμό αυτό είναι αλήθεια, όμως είναι επίσης υπεραπλούστευση.
